Hoe verder na een HSP-diagnose? Lees hier wat te doen

Je hebt de diagnose HSP gekregen, en nu?

Hoogsensitiviteit is hot topic tegenwoordig. Steeds meer mensen ontdekken dat ze hoogsensitief zijn. Maar wat betekent het nou echt? HSP, oftewel hoogsensitief persoon, betekent dat je gevoeliger bent voor prikkels dan de meeste mensen. Dat kan zowel positieve als negatieve invloed hebben op je dagelijkse leven.

Nu je die HSP-diagnose hebt gekregen, komen er vast een hoop vragen in je op.

• Wat betekent dit voor mij?
• Hoe kan ik hiermee omgaan? 

Belangrijk om te weten: HSP is geen ziekte, maar gewoon een eigenschap van je zenuwstelsel. Toch kan het behoorlijk invloed hebben op je dagelijks leven. Dus is het tijd om te leren hoe je ermee kunt dealen en jezelf kunt beschermen tegen overprikkeling. Er zijn allerlei manieren om hiermee om te gaan en je moet ontdekken wat voor jou werkt.

Wat is HSP?

Hoogsensitiviteit of HSP staat voor Highly Sensitive Person (hoogsensitief persoon). Het is een eigenschap waarbij je gevoeliger bent voor prikkels uit je omgeving en deze intenser ervaart dan anderen. Als je hoogsensitief bent, betekent dit dat je zenuwstelsel anders werkt dan dat van mensen die deze eigenschap niet hebben.

Kenmerken van HSP

Hoogsensitiviteit uit zich op verschillende manieren. Hieronder staan enkele veelvoorkomende kenmerken van HSP:

• Je bent gevoeliger voor geluiden, geuren, smaken, licht en aanrakingen.
• Je neemt details waar die anderen niet opvallen.
• Je voelt emoties van anderen sterk aan en raakt hierdoor sneller overprikkeld.
• Je hebt meer tijd nodig om nieuwe situaties te verwerken en te wennen aan veranderingen.
• Je bent creatief en hebt een rijke innerlijke belevingswereld.

Oorzaken van HSP

Er is nog veel onbekend over de oorzaken van hoogsensitiviteit. Wel is bekend dat het gaat om een aangeboren eigenschap die niet kan worden aangeleerd. Mogelijk spelen genetische factoren een rol bij het ontstaan van HSP. Ook kan het zijn dat de hersenen van hoogsensitieve personen anders zijn geprogrammeerd, waardoor zij prikkels anders verwerken.

Het is belangrijk om te weten dat hoogsensitiviteit geen stoornis of ziekte is. Het is een eigenschap die zowel voordelen als nadelen met zich meebrengt. Door je bewust te zijn van je hoogsensitiviteit en te leren omgaan met overprikkeling, kun je ervoor zorgen dat deze eigenschap een positieve invloed heeft op je leven.

Je hebt de diagnose HSP gekregen; wat nu!

Als je de diagnose HSP hebt gekregen, kan dit zowel opluchting als verwarring veroorzaken. Het is belangrijk om te weten dat hoogsensitiviteit geen stoornis is, maar een aangeboren eigenschap. Er zijn verschillende manieren om met deze eigenschap om te gaan en jezelf te ondersteunen. Hieronder vind je een aantal suggesties die je kunnen helpen.

1. Verdiep jezelf in HSP

Om meer te weten te komen over hoogsensitiviteit, kun je verschillende boeken lezen of online artikelen raadplegen. Het kan ook nuttig zijn om te praten met andere HSP'ers en hun ervaringen te delen.

Zo kun je leren hoe anderen omgaan met hun hoogsensitiviteit en tips krijgen over hoe je jezelf kunt ondersteunen.

2. Ontdek de positieve kanten aan HSP

Hoogsensitiviteit heeft niet alleen nadelen, maar ook voordelen. Zo hebben HSP'ers vaak een sterk gevoel voor empathie en intuïtie, zijn ze creatief en hebben ze oog voor detail. Door je te richten op de positieve kanten van HSP kun je jezelf beter accepteren en waarderen.

3. Zelfzorgmaatregelen

Als HSP'er is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dit kan betekenen dat je regelmatig rustmomenten inplant, bijvoorbeeld door te mediteren of yoga te beoefenen. Ook kan het helpen om een dagboek bij te houden en je emoties te uiten. Verder is het belangrijk om gezond te eten en voldoende te bewegen.

4. Professionele behandelingsopties

Als je merkt dat je hoogsensitiviteit je dagelijks leven verstoort, kun je overwegen om professionele hulp te zoeken. Er zijn verschillende behandelingsopties beschikbaar, zoals therapie en coaching. Een professional kan je helpen om beter om te gaan met je hoogsensitiviteit en je emoties.

5. Online Cursus Leren Omgaan met HSP

Wanneer je te horen krijgt dat je hoogsensitief bent, wil je misschien meer te weten komen over wat dit betekent en hoe je ermee kunt omgaan. Gelukkig bieden wij bij StartNuOp ook online cursussen die speciaal zijn ontworpen voor HSP'ers. Precies wat je nu nodig hebt!

De cursus "Omgaan met HSP" is jouw gids om je hoogsensitiviteit beter te begrijpen en er op een effectieve manier mee om te gaan. Leer praktische tips en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

Stap voor stap ontwikkel je vaardigheden om overprikkeling te voorkomen, je energie te beheren en te floreren als hoogsensitief persoon.

Wacht niet langer! StartNuOp biedt de cursus die je helpt om jouw HSP-journey tot een succes te maken. 

6. Tips voor het dagelijks leven

Er zijn verschillende tips die je kunnen helpen om je hoogsensitiviteit te managen in het dagelijks leven. Zo kun je bijvoorbeeld prikkels verminderen door regelmatig rustmomenten in te plannen en jezelf te beschermen tegen overstimulatie. Verder kun je leren om je emoties te uiten en grenzen te stellen.

7. HSP en relaties

Als HSP'er kan het soms lastig zijn om relaties te onderhouden. Het is belangrijk om te communiceren over je hoogsensitiviteit en je grenzen aan te geven. Ook kun je leren om jezelf te beschermen tegen negatieve energie van anderen. Verder kan het helpen om relaties te onderhouden met mensen die je begrijpen en ondersteunen.

Conclusie

Je hebt nu meer inzicht in wat hoogsensitiviteit (HSP) inhoudt en wat je kunt doen als je de diagnose HSP hebt gekregen. Het is belangrijk om te onthouden dat HSP geen ziekte is, maar een eigenschap die ongeveer 20% van de bevolking heeft. Het is dus niet iets om je voor te schamen of om je anders door te voelen.

Als je de diagnose HSP hebt gekregen, is het belangrijk om te leren omgaan met je hoogsensitiviteit. Dit kan betekenen dat je je levensstijl moet aanpassen om overprikkeling te voorkomen. Het kan ook betekenen dat je hulp zoekt bij een professional, zoals een HSP-coach, om je te helpen bij het omgaan met je hoogsensitiviteit.

Er zijn verschillende manieren om je hoogsensitiviteit te omarmen en te gebruiken als kracht. Je kunt bijvoorbeeld leren hoe je je grenzen kunt aangeven, hoe je beter kunt omgaan met stress en hoe je jezelf kunt beschermen tegen negatieve invloeden. Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is en dat wat voor de één werkt, niet per se voor de ander werkt.